Chạy bộ 5km mỗi tối, một năm sau cơ thể người đàn ông đón nhận điều bất ngờ | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Bắc Kinh yêu cầu Manila ngừng khiêu khích ở Biển Đông

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Nồng ấm Tết cổ truyền dân tộc Khmer Chôl Chnăm Thmây

    Tin Thế Giới

Xung đột Hamas - Israel: Israel hoàn tất chuẩn bị cho chiến dịch quân sự ở Rafah

    Tin Việt Nam

Thùy Tiên đại diện thanh niên VN phát biểu tại Đối thoại của Tổng Thư ký ASEAN

    Tin Cộng Đồng

Ukraine tìm cách đưa công dân nam về nước

    Tin Hoa Kỳ

Mật vụ Mỹ lên kế hoạch bảo vệ trong trường hợp ông Trump bị giam giữ

    Văn Nghệ

Huế

    Điện Ảnh

David Beckham kiện tài tử 'Transformers'

    Âm Nhạc

Danh tính nữ ca sĩ Việt may mắn gặp Rosé (Blackpink), lại còn chiêu đãi fan ảnh cam thường

    Văn Học

Bắt học sinh đi học ngày nghỉ lễ Giỗ tổ Hùng Vương, hiệu trưởng bị xem xét kỷ luật

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Chạy bộ 5km mỗi tối, một năm sau cơ thể người đàn ông đón nhận điều bất ngờ
Người đàn ông họ Trương (46 tuổi, Trung Quốc) mới đây đã chia sẻ lên mạng xã hội về thành quả 1 năm chạy bộ đều đặn của mình khiến nhiều người chú ý. Theo anh Trương, cách đây 1 năm, do thường xuyên phải giao lưu ăn uống nên anh tăng cân rất nhanh. Khi khám sức khỏe còn phát hiện gan bị nhiễm mỡ nhẹ. Bác sĩ khuyên Trương nên chú ý tập thể dục và hình thành thói quen ăn uống tốt. Sau đó, Trương quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt và lao vào công cuộc thể dục thể thao mỗi ngày. Nói là thể dục thể thao thế nhưng vì hàng ngày Trương đến rất bận rộn với công việc nên anh không có nhiều thời gian đầu tư tập luyện hay đến phòng gym. Thay vào đó, Trương lựa chọn chạy bộ vào buổi tối. Dù bận đến đâu người đàn ông 46 tuổi cũng dành thời gian chạy 5km mỗi tối. Cứ vậy, kiên trì suốt 1 năm, anh Trương vô cùng hạnh phúc với kết quả đạt được. Cụ thể, không những các chỉ số thể chất của Trương trở lại bình thường mà anh còn giảm được rất nhiều cân, thể lực khỏe mạnh hơn trước. Có thể thấy, sau khi chạy bộ vào mỗi tối, cơ thể Trương đã được rèn luyện và phục hồi. Ngoài ra, người đàn ông U40 còn cho biết, việc vận động này còn mang lại cho anh niềm vui và sự thỏa mãn về mặt tâm lý. Dưới đây là những thay đổi về sức khỏe khi chạy bộ thường xuyên vào buổi tối: Tạo động lực ăn uống lành mạnh Theo Healthline, chạy đêm có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh suốt cả ngày hôm đó, vì bất cứ thứ gì nạp vào cơ thể, đặc biệt trước khi chạy, cần được tiêu hóa. Nếu thấy chạy dễ dàng hơn khi đói, bạn có thể tìm đến thức ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, chạy đêm cũng khiến bạn không muốn dùng bia rượu vào bữa tối. Thay vào đó, nạp đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi là lựa chọn phù hợp trước khi tập luyện. Khả năng tim phổi được tăng cường Trang Aboluowang cho biết, khi chúng ta chạy đều đặn, cơ tim sẽ dần khỏe hơn, từ đó có thể bơm máu hiệu quả và cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể. Đồng thời, phổi của chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi tập thể dục, cho phép hấp thụ nhiều oxy và thải ra chất thải carbon dioxide. Cải thiện sức khỏe thể chất Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chạy bộ còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch. Đồng thời, chạy bộ còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
DanQuyen.com (Theo saostar.vn)
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Những thói quen xấu gây hại dạ dày người Việt hay mắc phải (20-04-2024)

Bernard Healthcare đón tiếp chuyên gia ung thư Mỹ, tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế (09-04-2024)

Vì sao tỷ lệ hiến mô, tạng tại Việt Nam rất thấp và không tăng 10 năm qua? (08-04-2024)

Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm có số mắc cao, Hà Nội yêu cầu giám sát chặt (08-04-2024)

Ấn Độ ra mắt liệu pháp tế bào CAR-T bản địa đầu tiên để điều trị ung thư (04-04-2024)

Nữ nhân viên y tế của Bệnh viện E bị chết não, hiến toàn bộ tạng cứu người (04-04-2024)

Chụp X-quang phát hiện nhiều người trẻ phổi trắng xóa, nguyên nhân vì đâu? (02-04-2024)

Hàn Quốc: Bác sỹ cấp cao tại các bệnh viện lớn sẽ giảm thời gian làm việc (31-03-2024)

Bộ Y tế thông tin về ca mắc cúm A/H5N1 tử vong (25-03-2024)

Người bị nhiễm cúm A/H5N1 thường tử vong với tỷ lệ cao, Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp phòng, chống (24-03-2024)

Tắm 3 kiểu này 'mạng sống mỏng hơn giấy' (17-03-2024)

Chi trăm triệu đồng sinh con đầu lòng (15-03-2024)

Em bé thứ hai của Việt Nam được sửa tim bào thai chào đời khỏe mạnh (29-02-2024)

Hai ca nghi nhiễm chất cực độc ở TP.HCM ăn gì trước khi nhập viện? (22-02-2024)

Loài cây mọc hoang nay 'lên đời' thành cây dược liệu giúp người trồng kiếm hàng trăm triệu (18-02-2024)

Nhồi máu cơ tim khi đi chơi Tết (18-02-2024)

Bộ Y tế lấy ý kiến đề xuất xác định nồng độ cồn trong hơi thở tài xế (05-02-2024)

Cả nước đã có 6 trường hợp tử vong vì đậu mùa khỉ, Hà Nội tăng cường cảnh giác (31-01-2024)

Thanh niên bị bệnh viện 'trả về' lo hậu sự bất ngờ được một bệnh viện khác cứu sống (24-01-2024)

Con rể và mẹ vợ nhập viện sau khi ăn sam biển nướng (23-01-2024)

Các bài viết cũ:

Vợ chồng bác sĩ ở Kiên Giang tử vong tại bệnh viện (19-10-2023)

Tiền Giang: Mẹ chết, con nhập viện sau khi uống sữa (15-10-2023)

TP Hồ Chí Minh: Bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết gia tăng (13-10-2023)

Bạn có chảy nước dãi khi ngủ không? Vậy thì bạn rất may mắn và chúng tôi sẽ giải thích tại sao (12-10-2023)

Một người tử vong, hai người đang cấp cứu sau khi ăn tiết canh lợn (12-10-2023)

Một bệnh viện miễn phí điều trị cho 10 cặp vợ chồng hiếm muộn (10-10-2023)

Công ty liên quan vụ một trẻ tử vong sau đêm Trung thu tạm dừng bán bánh su kem (08-10-2023)

Ca đậu mùa khỉ thứ 2 tại Bình Dương có nguồn lây từ TP HCM (06-10-2023)

Truyền 10 lọ huyết thanh cứu người đàn ông bị rắn lục đuôi đỏ cắn (06-10-2023)

Bắt con vật quen thuộc trong vườn nhà nấu ăn, người đàn ông tử vong (06-10-2023)

Dịch sốt xuất huyết diễn biến phức tạp tại nhiều nước (05-10-2023)

Ba người thân của bé gái tử vong sau ăn bánh su kem đều nhập viện (04-10-2023)

WHO khuyến nghị sử dụng loại vaccine thứ hai để phòng sốt rét (03-10-2023)

Nhiều khả năng 2 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ mới đây là các ca bệnh nội địa (26-09-2023)

Chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo gì khi chữa đau mắt đỏ bằng xông lá trầu, đắp nha đam, diếp cá...? (25-09-2023)

Nữ sinh mắc bệnh 'vi khuẩn ăn thịt người' Whitmore đã tử vong (19-09-2023)

91 người ngộ độc, Bộ Y tế yêu cầu tạm đình chỉ quán bánh mì Phượng (13-09-2023)

Nhìn người bị đau mắt đỏ liệu có bị lây bệnh? (11-09-2023)

Hơn 71.000 ca đau mắt đỏ, TP.HCM gấp rút tìm tác nhân gây bệnh (06-09-2023)

Bị ong vò vẽ đốt, người mẹ hôn mê và 3 con nhỏ bị thương tích nặng (04-09-2023)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Xa Xóm Mũi

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 152741312.